Loading...

Чим плавання та вправи на воді є корисними для вашого здоров’я?



???? Літо – найкраща пора для плавання та інших видів фізичної активності на воді. Не варто забувати, що всього 2,5 години аеробних тренувань на тиждень, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.
Займатися фізичною активністю у воді можна довше, ніж на суші, без посилених зусиль або болю в суглобах чи м’язах. ????‍♀
Чим плавання та вправи на воді є корисними для вашого здоров’я?
????‍♂ можуть допомогти людям із хронічними захворюваннями: зменшити біль при остеоартриті, покращити стан здоров’я людей із ревматоїдним артритом тощо;
????‍♂покращують психічне здоров’я. Можуть зменшити тривожність та покращити настрій;
????‍♂покращують здоров’я людей старшого віку та підтримують здоров’я кісток у жінок в період постменопаузи;
????‍♂підходять вагітним жінкам, зменшують набряк гомілок та щиколоток .
Проте не варто забувати, що плавання пов’язане із певними ризиками (діарея, утоплення, сонячні опіки та інше).
☝️ уважно обирайте місця для купання (це стосується як місцевих пляжів так і басейнів);
☝️ не плавайте у спекотні години та подбайте про захист від сонця;
☝️ прийміть душ, після того, як ви поплавали;
☝️ не плавайте, якщо маєте рану чи відкритий поріз;
☝️купайтеся в місцях, де є рятувальники.

Популярні новини